【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.2kg(+0.4kg)(－1.2kg)体脂肪 38.2% (+0.5%) (+4.1%)
昨日のハッサク…
やっぱりキッチリ増えてる
今日もスクワット
115回やりましたっ
本格的に筋肉痛…
そして、明日は胃カメラ～
21時以降は水以外口に出来ないし
昨日は3時間半睡眠で
超超寝不足なので
早めに寝ようと思いま～す
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース(エゴマ油)
ヨーグルト
チーズトースト
《昼》千切りキャベツ
ゆで卵
納豆
ココナッツオイルごはん
《夜》肉じゃが(鶏モモ)
筍ごはん
胡麻豆腐
【今日の運動】
5分間エクササイズ×1セット
スクワット30日チャレンジ
☆10日目115回
ポカポカ入浴法