【AM6:00】 前日比 初日比
体重 73.8kg(－0.4kg)(+0.4kg)体脂肪 38.1% (－0.1%) (+4.0%)
最近、朝起きたらいつも腰が痛くて
(元々、椎間板ヘルニアなのですが)
よくよく調べてみると
どうやらスクワットをする時の
姿勢に問題があるようで
今日からは、腰への負担が少ない
「相撲スクワット」で頑張ります
で、スクワットについて調べてると
「スクワット30日チャレンジ」
なるものが目に入りました
簡単に説明すると…
初日50回から始めて
3日やって1日休んで
少しずつ回数を増やし
30日目には250回
(250回ってめっちゃ時間かかるやん)
何回かに分けても
その日の回数をこなせば
こういうの見ると
チャレンジしたくなるぅ
というわけで、今日から
「スクワット30日チャレンジ」
スタート～
毎日同じことやってても変化ないし
違うことやってみないとね
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
バナナ
《昼》鶏ハムのピカタ
キャベツの千切り
ココナッツオイルごはん
《夜》鮭の塩焼き
もずくキムチ
ポテトサラダ
ココナッツオイルごはん
【今日の運動】
階段昇り降り3往復
5分間エクササイズ×1セット
スクワット30日チャレンジ
☆1日目50回
ポカポカ入浴法