【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.8kg(－0.4kg)(－0.6kg)体脂肪 37.2% (±0.0%) (+3.1%)
昨日は、スクワットのせいか
もも裏がすごく痛くて
階段の昇り降りが
とっても苦痛でした
でも、湿布貼りまくって寝たら
朝には回復
今日もスクワット頑張りました
【今日のゴハン】
《朝》クロワッサン
バナナ
トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
《昼》参鶏湯風スープ
ココナッツオイルごはん
ゆで卵
《夜》鶏ハム
ブロッコリー
豚汁
ココナッツオイルごはん
《間食》オイコス
【今日の運動】
階段昇り降り6往復
5分間エクササイズ×1セット
コッソリスクワット10回×3セット
ポカポカ入浴法