【AM6:00】 前日比 初日比
体重 73.4kg(+0.2kg)(±0.0kg)体脂肪 37.6% (+0.1%) (+3.5%)
休日挟むとやっぱり増量…
でも、階段の昇り降り
ホント楽に昇れるようになってる～
最初は2階から5階まで上がるのに
ゆっくりでもすごい息切れで
しかも4階で1分ほど休憩入れなきゃ
5階まで上がれなかった
それが今では
5階までスイスイ～
体力は確実についてるね
【今日のゴハン】
朝）トマトジュース(＋エゴマ油)
ゆで卵
ヨーグルト
昼）ごはん
鶏ハム
キャベツの千切り
トマトジュース
夜）マグロの山かけ丼
ワカメの味噌汁
鶏ハム
間食）いちご・アーモンドチョコ
【今日の運動】
階段昇り降り4往復
5分間エクササイズ×2セット
コンビニ袋蹴り2セット
ポカポカ入浴法