【AM6:00】 前日比 初日比
体重 73.2kg(+0.2kg)(－0.2kg)体脂肪 37.8% (+0.2%) (+3.7%)
はぁ～
どんだけ横ばいなの～
朝、測定してこの数字だったので
会社に行って、始業前の空き時間に
ひたすら「40代 痩せない」で
検索しまくりましたよ
予想通り「基礎代謝の低下」です
そりゃそうですよね…
40代のこの歳まで
減量→リバウンドの繰り返しで
筋肉量が落ちてないはずがない
というわけで、
今は「基礎代謝を上げる期間」だと
前向きに捉え
筋トレに励もうと思います
とはいえ、筋トレって
何をするのが最も効果的なのか
これも検索してみたら
「スクワット」がいいらしい
ってことで、
今日から、会社でトイレに立つ度に
個室でこっそりスクワット
結果はいかに…
【今日のゴハン】
朝）トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
バナナ
昼）参鶏湯風スープ
ごはん
夜）豚肉と白菜の煮物
めかぶ納豆
キャベツとブロッコリーのサラダ
ごはん
間食）生チョコ
【今日の運動】
階段昇り降り6往復
サーキットトレーニング2セット
コンビニ袋蹴り2セット
スクワット15回×3セット