遅い食事は

皆さん、こんばんは！

今日は遅くまで仕事で、いつもよりだいぶ遅い夕食。

余分な脂肪をカラダに溜めないように、少しだけヘルシーなものを選びます。

初めに生野菜で酵素、

自家製の鶏胸肉塩麹ハム

もう一つタンパク質

サザエのお刺身！

ツマもぜーんぶ食べますよ^_^

そして、根菜のお味噌汁

終了〜

食べてから3時間は起きている方がいいですが、早く寝たい時は軽めにして入浴と

ロングブレスの基本の呼吸‼️

皆さんも意識して見てくださいね