腰痛改善ストレッチ！

東京も梅雨入りしました☔️

今日は快晴ですが😄

雨が降ると不調が出る、という方多いですね😳

今日は、腰痛改善①（椅子編）をご紹介します。

仕事中などに、腰に張りや痛みを感じたら、すぐにやってみましょう‼️

下のように、椅子に浅く座って足を開き、丸くなって腰椎を伸ばしてください。

次にこのように上体を右にずらし、ゆっくり伸ばします。同じように左にも。

気持ち良く長～く「ふ～～」と

息を吐いて、リラックスして行うのが大切です☝️

リラックスして呼吸を吐くと筋肉は緩みます。

呼吸と気になる部分のエクササイズと組み合わせることで腰痛、肩こり、首痛は楽になりますよ。