ロングブレスウォーキング

今日はロングブレスウォーキングをお教えします

4歩で吸って6歩で吐く。

この時、お腹を落とさないように、肋骨と骨盤の間をギュ～ッと空けるようにしましょう。

時間があるときは30分以上歩いてみましょう。肘を後ろに引いて捻りを入れるとくびれができますよ。

忙しい時は駅までの道のりだけでもOK。

寒い日でも一気に代謝が上がって汗が出ます。

是非やってみてください！