こんにちは
昨日は、夜ご飯を食べてすぐにジムへ。
牛肉とキノコのトマト煮込みなめこ、豆腐、ワカメのお味噌汁レタスとツナのサラダMCTオイル入りコーヒー
昨日は下半身の日だったので、
レッグプレスを軽量でアップ10回
その後少し重くして、12回×4セット
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションも同様に4セットして帰宅。
ジムには1時間もいなかったと思う
翌朝、ほとんど筋肉痛は来ず
初日は歩けないくらい筋肉痛だったのになぁ…
同じくらいの重量でやったのに、、もう体が慣れたんでしょうか。
でも確かに、初日よりキツく感じなかったかも
次回の脚トレは、もうちょっと重くしてみようと思います
ランチはハーブチキンのサラダ
タンパク質沢山♡
※脂肪は朝、サバや牛肉、MCTオイルから摂ってます
ジムから帰ってきたら、エルさんタイムー
お散歩行って、もふもふの首を心いくまで
撫でまわします
このふわふわ…
皆さまにも触って頂きたいくらいです
内容薄いですが、この辺で…