あけましておめでとうございます(^^)
昨年は数多くの患者様に数ある整骨院の中から当院をお選び頂き誠にありがとうございました。またパーソナルトレーニングジムも多くのクライアント様にご利用頂き誠にありがとうございました。本年も患者様、クライアント様の為により一層精進して参りますのでよろしくお願い致します。
さて、本年１回目の投稿は「怪我をしないスクワットのやり方」です。
当ジムの特徴は他のトレーナーでは決して真似出来ない怪我や腰痛を長年診てきた柔道整復師だから出来る視点から骨盤の歪みや身体の歪みをみてクライアントさんにウエイトトレーニングに臨んで貰ってます！
僕はスクワットの補助は動画のやり方で行います。通常は重さに潰れないように脇から手を入れたりして補助を行いますが僕はそれはしません。何故か？それは人それぞれ重心位置が異なります。スクワットで本人はまっすぐしゃがんでいるつもりでも右か左かに偏ってしゃがんでいる事が多いです！脚を伸ばして仰向けに真っ直ぐ床に寝た時に足先か開いている方がほぼ95%以上の確率で利き足になります。
コレをまずみてスクワットをさせると殆どの方がそちら側に体重を掛けてしゃがんでいることが多いです。そのまましゃがむと高重量扱ってのスクワット際危険です。椎間板や筋肉に無理な負担が掛かり腰を痛めます。
なので僕はクライアントさんの骨盤位置を後ろから調整しながらスクワットをやって貰ってます。
皆さんも試しに床や畳の上に仰向けで寝て足先を見てみてください。開いている方が利き足になります。これは右利き、左利き足は関係ありません。コレが過度に左右差がある場合は骨盤の歪みが大きい場合があるのでスクワットで高重量扱う際は気をつけて行いましょう！