ダイエットによるデメリットを挙げてみます。
ガリガリに痩せてしまい健康どころか食事バランスの偏りに
より栄養失調まで起こしてしまう事があります。
・タンパク質の不足
肉類は脂肪が多いからといって食べないでいると
タンパク質が取れません。
疲れやすくやる気が出ないなどの症状がおこる場合があります。
・カルシウム不足
カルシウムは取りにくい成分でもあります。
これが不足してしまうと骨が弱くなり、骨粗しょう症に
なったりします。
また、イライラ、集中力散漫、怒りっぽくなります。
牛乳、小魚、チーズなどが良いでしょう。
・鉄分不足
貧血、めまい、立ちくらみなどが起きます。
ひじきやレバーで補いましょう。
・食物繊維
不足すると腸の働きが悪くなり便秘になりやすくなります。
こんにゃく、ひじきなどで補いましょう。
実はダイエットをしていてなかなか出来ていないのが
以上のような事柄になります。
ダイエットで食事管理というのはとても難しいのです。
無理なくダイエットに励むことを目指しましょう。
その他、痩せる薬やサプリメントなどもありますが、
異常を感じたらすぐに服用を中止してください。
