見附市、柏崎市、長岡市、三条市で活動する
インストラクターRYOです。
「冬うつ」って聞いたことはありますか
？
？冬にダル重〜い感じになるアレです。
ウィンター・ブルーとも言われ、ヨーロッパなど緯度の高い地方では積極的なケアがされています
冬のご自愛ケア
今年は症状の出る方も多いそうです。
もし今、カラダも心もだる重いな、元気が出ないな、と感じていたらそれはあなただけではないですよ
効果的な改善方法があるので、明るい気分になりたいときは試してみましょ
ウィンター・ブルー
日照時間の短い冬に起こりがちな、カラダと心の不調です。気のせいではなく、セロトニン不足が原因です。
【症状】
●過眠
●過食（甘いもの、炭水化物）
●気分がのらない、からだが重い、疲労感、無気力感
【原因】
日照量の不足から幸せホルモン「セロトニン」の合成速度が落ち、神経機能が低下するためです。
【対策】
●光
外から差し込む光は曇りでも、蛍光灯より遥かに強く有効です。外出や窓辺で過ごす時間を作りましょう。
●運動
軽い運動がとても効果的です。
幸せホルモンを活性化させ、全身デトックスをする簡単な３つの運動【冬うつ対策】
サンダリメンバーへ動画公開します
●食事
タンパク質を多くとる。
大豆、チーズ、バナナ
「冬うつ」は春になれば自然に改善しますので、ご安心ください
今週末
簡単な３つの運動【冬うつ対策】
サンダリ皆さまへYouTube動画を公開します。
水曜日に長岡ベリーで10分程度行ってみました。
からだの巡りがとても良くなりオススメ！
ヘッドの良く効くツボもお伝えします。
すっきりするので、やってみてくださいね
お読みいただきまして、ありがとうございました。
