#毎朝していること

今は足のくるぶしを骨折しているから

ストップ

でも

朝起きてしている事は

400cc位の水に重曹を

ひとつまみいれて飲み

冷凍庫からアイスノンベルトを出して

目を冷やしながら

NBC( NY ベ一スのニュース)を30分

日本のニュースを15分位聴きながら

足を上げる腹筋を二百回から三百回

お尻上げをニ百回

ニュースが終わりベットから出たら

右に百回

左に百回

落ちないフラフ一プ

これがコアマッスルを

鍛えるのに良い⭐️

顔を洗い歯を磨く

NYでは毎朝していました