平日(週)を乗り切る為に必要な
質の良い睡眠
実は実は…
アメリカ人の三割が患っている
睡眠障害
私も寝に入るのが難しい
ずっとゼルピデムと言う睡眠導入剤を
あまり飲みたく無かったから
ポキッと必要な分量を割って
8年ぐらい飲んでいました
結婚していた時、精神的DVで
寝られなくなり
それからずっと…
その頃日本に行って
ゼルピデム無しで寝られてのには
びっくり！
やっぱりアメリカでは
心配や不安から
精神的にギリギリ
だったのかもって
不安な要素から切り離された
日本では寝られた
勿論、アメリカに帰国して
元どうり
離婚してゼルピデムの分量は
減ったけれど
別の不安
娘が大学卒業したら
どの国でどうやって生きていこうかな？
今の私の生活は
一時的な物っと思って生活している
娘が大学を卒業する迄この生活を続ける
でもその後は？
やっぱり将来の不安から
寝られない
のかなぁ
更年期も関係しているだろうし
マットレスを変えてみたり
ホワイトノイズをかけたり
ホワイトノイズマシ一ン
寝る前に足の空気圧の
足マッサージタイム⭐️
色々しました
最近、かかりつけのお医者さんに
相談して
ゼルピデムから
軽いエンタイディプレッション
(鬱の薬)
の薬に切り替えて
それを試してみて
なんとか寝られる
そんな折
アフリカンアメリカン黒人の
仲のいい友達が
Look! My sleep❤️❤️❤️
見て！私の睡眠
と
Fitbitで計測した彼女の睡眠デ一タを
見せてくれた
こんなにデ一プスリ一プ
の時間が❤️
彼女も睡眠障害でメラトニンや
Over the counter(市販薬) の薬
試しまくっていた
Wow！ 凄いじゃない！！！
How do you do it?
どうやったの？
マグネシウムよ、マグネシウム❤️
精神的に落ち着かせてくれる
マグネシウムのサプリメント
飲みはじめたの
ヘ一
Maybe, I will try it
試してみようかな
It’s better than taking
鬱の薬飲むより
an anti-depression med
全然マシかも
それで試してみました
メラトニンも全然ダメだったのに
マグネシウム
確実じゃないけれど寝られる
これで処方箋の睡眠導入剤
カット出来ました👏
平日を乗り切る為に必要な
クオリティの睡眠⭐️
私にはマグネシウム
良かったです
