本日3つめの記事です。
15時現在、雷注意報継続中です。
雷を伴った豪雨が
13：40頃から1時間以上も続きました。
豪雨予報メールだと、
14：20～ 94ミリと来ました。
それよりもずっと早く豪雨になっていました。
15時頃から、かなり治まりました。
今日は外出の予定が無くて良かったです。
神奈川県は、15時半現在
停電している地域があります。
月曜日は、娘は午後休。
先日買った、無印良品のお菓子がまた食べたいと、
私の歯科受診の送迎がてら、2人で行きました。
そのお菓子は、糖質10ｇ以下のシリーズのパスタスナック。
これ人気なのか、カレー味は残り1個だけ
チーズ味も3個しかありませんでした。
税込み 150円です。
以前は良く買っていたバウムシリーズ
食べたら止まらなくなるので、ダイエットの為買わなくなりました。
あとこの頃は、歯科受診の為に
色々なものを食べなくなりました。
お正月から5㎏くらいは増えています。
高血圧気味なのも肥満も
SASの所為かと思えますが、
10%の体重減少で26％が軽減するという報告もあるんです。
治療を必要とする患者の中で30％は肥満ではなく、
日本人は発症しやすいと言われているようです。
先日、人気ブロガーさんが
ダイエット記事を書かれていましたが、
45.5㎏しかないのに、500ｇの減量を目標にしていました。
BMIを見て、更にびっくり。
低体重だし、身長はどうなのかと換算したら、158cmで
私よりも背が高い。
BMIはご存じの方も多いと思いますが、
体重kg ÷ (身長m)2
ここで、体重と身長を入力すると、
簡単に出て来ます。
肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求められます（身長はcmではなくmで計算します）。
計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なり、WHO（世界保健機構）の基準では30以上を”Obese”（肥満）としています。
日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。
25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。
なお内臓脂肪の蓄積は必ずしもBMIと相関しないため、メタボリックシンドロームの診断基準には盛りこまれていませんが、メタボリックシンドローム予備軍を拾い上げる意味で特定健診・特定保健指導の基準にはBMIが採用されています。
厚生労働省
新型コロナウイルスワクチン接種の
64歳未満の基準でもBMIが関係してきます。
私は、肥満度1です。
成人して、一番体重が少なかったのは、
2回目の妊娠で
つわりが酷くて入院していた時です。
死産になりましたが、
娘を妊娠中の時よりも3歳年取ったせいか体力も落ち、
車椅子の生活でした。
娘の時もそうですが、
毎日の体重測定で500ｇでも増えていたらもう御の字だったんです。
あの体重に再びなるのは、認知症になった時かもしれません。
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