減量終わってたくさん食べてブクブク太ってきました。
揚げ物とかは食べていないので
脂肪もそこまでは増えていません(^｡^)
体脂肪率が15%を越えないように増量しています。
最近は
朝に餅とオートミールに蜂蜜かけて
食べています♪
これが甘くて美味しくてたまりません
毎朝の楽しみです☺️
間食で塩おむすびとかゆでたまご
食べています♪
最近甘いものが食べたくて食べたくて
毎日格闘しています
どーすれば抑えられるか教えてください笑
今日は胸トレ
ベンチプレス 72.5-8 72.5-7 60-10
インクラインダンベルプレス 22-10×3
インクラインダンベルフライ 14-10×3
ダンベルフライ 14-12✖️3
ケーブルクロス 10-12✖️3
ディップス 10×3
ワンハンドプレスダウン 8-12×3
パンプした〜(^-^)
サイコーーーー♪