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腰痛・偏頭痛も治ったので行ってきた

  お品書き

ダンベルウォーミングアップ 4・5・6Kg

マシーン８種類

リカンペントバイク Lv15 20分

移動

静的ストレッチ 40分

お喋り40分

お風呂50分

【ダンベルウォーミングアップ】

試しで 6Kgまでもってった

これが 失敗の元だったw

この後のマシーンが ダメダメになった

【ヒップアダクション】

(音無し・ノーマル・16秒)

これ苦手〜28Kg１０回しか出来ない

なので21Kg

他のマシーンもヘロヘロで 

リカンペントバイク乗ったから

15分で 座ってられない程 おちりがイタタw

ゆっくりストレッチとお風呂入ろうと

移動して 

【静的ストレッチ】

(音無し・3倍速・32秒)

開脚しながら ゆっくり を心掛けて

気が付きましたか？オーバーヘッドホン

ポチっとなした。

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ストレッチの時 目瞑っていて 終了して

目開けたら 仲良くさせて頂いていつる

オバサマンサが２人 目の前にいて

終わるの待っていてくれたらしく

わんこ飼いはじめたので お話ししたいと

40分も 話したよw

なので お風呂 巻きになった。

(お風呂で気が着いた)

ドライヤーもせず 出たケド

駐車場代 取られたぁ

【13:00】コンビニ飯

タコと ブロッコリーは 食べれなかった

【20:00】夕蕎麦。

タコブロッコリー食べたw

茶そば美味しい〜

®️Diaryは お休みです

ｘｏｘｏ... 腰しっぷが～る