昨日は ジムに行くつもりは無かったケド
軽くジムってこようかなと
お品書き
動的ストレッチ ３分
ダンベルウォーミングアップ 3・4・5kg(少なめ)
マシーン6種類
リカンペントバイク Lv15 20分
チンニング 6・4回
静的ストレッチ 30分
【レッグプレス】
こ〜ゆ〜の。
やっばいw７５Kgで シンドイ
(去年は８５Kg)
膝にダメージ来そうなので 無理なく ３０回で
辞めといた
【ヒップ アダクション】
こ〜ゆ〜の。
これはぁぁ 元々苦手でしてねぇ
21Kgにしといた
いやぁぁ ホント 力無くなったよ
げんなりしながらの 測定
体重
嬉しい。
筋肉量
下がってなくて良かった。
体脂肪率
ぎょえぇぇ
脂肪で体重増えたって事よねぇ。。。
・・・(O_O)
お風呂入る前に 
移動しようと思ったケド
遅くなりそなので そのまま 帰還
違う意味で放心状態(測定結果)で
冷やし中華 始めちゃったよ
頂いた あんみつも 食べちった
ふぅ・・・どんより感万歳
お散歩〜
®️Diary
サザエが 始まる頃 お散歩行ったよ
(音無し・ノーマル・18秒)
降ろしても 中々出ないから
促したら やっと出てくれた
チェントラル・パークは 真っ暗そうなので
敷地内を ウロウロ。
２0分程で いつも通りで 撤収
お家帰って 大はしゃぎでしたが
は 眠気とダルさで 白目状態でした
ｘｏｘｏ... 腰しっぷが～る