長いです
Kcal数は低いケド
しっかり 昇天しましたよ
お品書き
動的ストレッチ 3分
ダンベルウォーミングアップ 3・4・5Kg
マシーン ７種類
スミス
移動・
補給
リカンペントバイク ６分w
静的ストレッチ 45分
移動
お風呂 55分
ドライヤー8分
【ダンベルウォーミングアップ】
フォームが 変
たまに 撮らないとダメね。
(音無し・2倍速・9秒)
(音無し・2倍速・8秒)
隣の おじちゃManが “もう辞めるの？”
てな感じで 横目で見てた
スミスやり過ぎたよw
桃尻に なりたぁい
タイトルの カロリーは
リカンペントバイク込みの
マシーンだけですので
【静的ストレッチ】
完璧に 柔らかさ 戻りました
パチパチ〜。
丁度 ヨガクラス始まる時間でしたので
受けようかと 思ったのですが
４５分クラスなので ®️の事が
心配でやめたのですが
ストレッチ結局 45分やってた
身体硬くなるのは 筋肉なくなるより
早いから 久々だと ゆっくりやらないと
痛めるからね
でも“豊かな時間”のチャージが出来て
良かったです
ほっくり
やっぱり 早めても ５時間だなぁ。
ダンベルチャレンジと リカンペントバイク
やってたら５時間半だね
チンニングは 先客居たので待っていられず
【13:30】エサ
献立
買って来た チキン照り焼き
豆乳
春雨卵スープ
®️お留守番 頑張ったので
(いつもは 遊ぶ時間なので)
いっぱい遊んだ ケド 
は 白目状態w
１時間程寝たら もう夜御飯w
冷凍御飯が １杯分ダケあるので・・・
照り焼きチキン買って来て・・・
野菜 細かく切って・・・
炒めたよ。
１杯分が ３杯分になったぁ
んでもって 頂いたので・・・
【20:30】夜御飯
豪華になった
チンゲンサイなく コマッタナーの時の
小松菜ですが
お散歩〜
お散歩と言うか 買い物行ったのでね
長くなってしまったので
®️Diaryは おやすみです
ｘｏｘｏ... 腰しっぷが～る