・栄養バランスを整える
・筋力アップ
は好き嫌いがあるので、
とりあえず、置いといて・・・
自律神経とホルモンバランスを整える
にフォーカス！！
これが乱れていると、
おそらく食事のコントロールも運動も捗りません。
生理前にメンタル落ちる、イライラする、食欲上がる、悲しくなる…
排卵期になんだか肌艶よくなる、ウキウキする、積極的になる…
こういうコントロールできない何かをコントロールしているのが
自律神経 と ホルモン
という二代巨頭。
これらの暴走を抑えて、手の内に入れることができれば
気持ちの波の穏やかな生活を送れるってもんだ。
そして、一番簡単な方法が 寝る！！
だそうだ
それだけ？？？って感じだけど、それだけ。
平均睡眠時間が６時間ぐらいの人は、７時間か８時間にアップしてみる。
それだけ？？？？
らしいので、やってみる。
逆に寝過ぎはよくないそうだ。
７時間か８時間寝て、 今日より明日はいい女
