今日のRYOMAのつぶやき
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″今日のテーマは″
【運動前にプロテイン…】
プロテインは運動やトレーニング前に
摂ると効果的✨
プロテインを摂らずに運動始めてしまうと
十分な効果が得られない可能性があります。
何故ならたんぱく質に含まれる
アミノ酸を運動前のタイミングで
吸収する必要があります。
運動を開始すると、筋肉はすぐに
アミノ酸をエネルギー源として、
使い始めます。
その際、血中のアミノ酸量が不足していると
筋肉を分解することで新たな
アミノ酸を取り出そうとします！
プロテインの摂取のタイミングは
トレーニング前の60〜70分前。
このタイミングで飲むことで
体内のアミノ酸濃度が最大になった状態で
トレーニングができるため、
筋肉の分解を抑えられ、
筋肉組織のスムーズな修復に繋がります！
トレーニング後は、
ゴールデンタイムの
30〜45分以内に栄養バランスのとれた
食事やプロテインでたんぱく質を摂取しましょう
RYOMA
フリーランス
パーソナルトレーナー
NOAboxerciseインストラクター
パーソナルトレーニングは【新宿、渋谷】
パーソナルストレッチは【吉祥寺、池尻大橋】
でやっています。
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