今日のRYOMAのつぶやき
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@ryoma_workout
″今日のテーマは″
【脂肪を落とすポイント…】
トータルの摂取カロリーを
落とすということに
なるのだけど🤣
ただ摂取カロリーを減らすだけだと
結構筋肉も落としてしまうということもあります
筋肉をなるべく落とさずにする為に
大事な事は...
✨たんぱく質の量を確保する✨
たんぱく質の量が少ないと
筋肉の量がどんどん分解されます。
ダイエットする時ほど
たんぱく質の量は確保が必要です。
体重✖︎2〜3gを目安に確保したいですね☺️
脂肪を落とすポイントとしては、
やはり、
トレーニング
✖︎
栄養
が基本となりますが、
食べるタイミングが大事です！✨
トレーニング後に栄養を摂ることで
栄養が筋肉にいきやすい状態になっています。
逆に運動をせずに食べると
筋肉ではなく、
脂肪の方に回りやすくなって
しまいます。
いっぱい食べるような場合は
トレーニングした後に
食べるようにします！⭐︎
同じカロリーを食べたとしても
トレーニング後とトレーニングしていない時では
栄養が筋肉にいくか脂肪にいくか、
その二つの違いがでてきます☺️
食べる✖︎動く✖︎食べる
身体を動かして栄養を摂る✌️🔥
明日もやるかやらないか！
頑張りましょう！☺️⭐︎
RYOMA
フリーランス
パーソナルトレーナー
NOAboxerciseインストラクター
パーソナルトレーニングは【渋谷】
パーソナルストレッチは【吉祥寺】
でやっています。
オンラインレッスン
食事管理のみも相談ください。