こんにちは
タマごっちです
ほっとすぺーす令和5年最初のブログ更新です
本年もよろしくお願いいたします
強い寒気の影響で仙台も真冬日になり、
雪が積もりました
今シーズン、あまり雪が降らず
冷え込む日も少なかったので、
寒さ対策が追いついていません
毎年愛用のレッグウオーマーを出さないまま
-7℃の朝を迎えてしまいました。
さすがに今夜からは着用しようと思います。
寒くなると、
無意識のうちに
体を丸めて力を入れてしまいませんか
？
元々猫背気味なこともあり、
この時期は肩よりも背中が凝ってしまいます。
気がついた時に姿勢を正したり、
ストレッチをして乗り切っています。
「なんとなく伸びているかな」
と感じる自己流のものですが、
今回は普段行っているストレッチを
いくつか紹介します。
まずは後ろで腕を組んで上に引き上げます。
この時、左右に腕を振ると、
たまに腕や肩の関節がパキッと鳴って
クセになります（体に良いのかは不明です）。
次は肘をもう一方の腕で掴んで二の腕を伸ばします。
肩甲骨の辺りに効くと信じて左右行います
体が伸びたかチェックをしながらストレッチ。
後ろで両手が届けば自分としてはOKです。
私は写真と逆の組み方だと少し硬くてギリギリ届く状態です。
仕上げに背中で手のひらを合わせ、
気分が乗ったら体をひねります
短時間ですが、
思いのほかスッキリします
寒くて体を動かすのが億劫な時、
ストレッチは気分転換にもなってお勧めです