トレーシーメソッド86日目

今日は久しぶりに、トレーシーメソッドをしました

たびたび覚えたところを思い出しながら、ウォームアップだけ、椅子を使った脚のエクササイズだけ、などやっていたのですが…

最近は体重はあまり増減していなかったのですが、どうも体がなまってしまったようで久しぶりに運動したらとても疲れました^_^

体調は手のほうは良くなったのですが、腰痛がひどいのでストレッチが有効かと思って少しずつ始めています

運動したほうが体も調子がいいと思うのでこれからも少しずつでも続けていきたいです

ウォームアップ
椅子を使った脚のエスササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
マットを使った腹筋のエクササイズ
クールダウン

トレーシーメソッド85日目

今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしました

体がおもいです
体重ふえたのかな…ああ体脂肪が増えてる





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トレーシーメソッド84日目

今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ2
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った腕のエクササイズ
をしました



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トレーシーメソッド83日目

久しぶりに
ウォームアップ
立った姿勢での脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしました本当にたまに…エクササイズしていたのですが、すっかり記入してなくて…最近腰回りに重みが感じられてそろそろまずいかなと思い再開しようと思いました




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トレーシーメソッド82日目

毎日忙しくすっかり間があいてしまいました。
今年の夏はかなり暑く、プールに少し行ってました
。暑いと運動するのが億劫になってしまって

今日はウォームアップ
クールダウンをしました

久しぶりで体が硬く動きが鈍くなってます



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トレーシーメソッド81日目

今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での腕のエクササイズ
をしました

体重落ちて産前まで戻りました嬉しい

しかし今授乳中なので、卒乳した後の体重がキープ出来るか不安(^^;)ご飯もかなり食べてるし

スタイル意識して頑張ります

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トレーシーメソッド80日目

最近ちょっと育児が忙しかったりして

トレーニングしてなかったのですが、その為かいろいろ

体の不調が出てきました

一番ひどいのが手湿疹、大変です。かゆかったり痛かったりと

ストレスと運動不足、食生活のかたよりが原因なんだろうな・・・

と思いつつもなかなか改善できない自分

ちょっとづつでもトレーニングして　今育児大変な時期だけどしのごうと思います

今日は
ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ1
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
立った姿勢での二の腕のエクササイズ
クールダウン
です

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プール

今日もプールへ

すっかりはまってしまって

水に入ってリラックスしてます

トレーシーメソッド79日目

今日は

ウォームアップしました

すっかり怠けてる・・・

少しづつペース作っていきたいです

トレーシーメソッド78日目

今日は

ウォームアップしました

忙しい時でも少しづつ体動かすと

いい感じです。