先週末からひどい腰痛に
息子がまだ1歳4ヶ月で抱っこやおっぱいが頻繁というのもあるが…
立ってられないので、至急通っている整体に行ってきた
そしたら、整体師の兄さんが、
お尻の筋肉が硬くなっていて腰を支えきれていないね
と。
そしてお尻の筋肉を伸ばすストレッチを教えてもらった。
それが、痛気持ちい〜〜〜〜〜
そのストレッチをやったあとはお尻が暖かくなる感じ
その後、お尻の筋肉の伸ばし方や鍛え方を検索しまくってます
ストレッチは続けられるけど、
筋トレとかは続かないタイプだから、、、
1人で近くのプールに行ってマタニティスイミングをやろうか、普段の買い物とかを自転車にして運動しようか迷ってます
どちらがいいかな〜