（過去に遡ってます）

３月22日　家での免荷リハビリ、そして装具

背屈、底屈０％。足首は堅いなんてもんはない。動かない。複雑な気持ち、不安。捻りの動き（内反、外反）はしていいと言われてないので怖いのでしないです。

エクササイズ：

１。ベットの上でセラバンド使いながら手前に引く　１分*３回　

２。ベッドに座ってつま先を上に上げてみる　２０−３０回　（目標）

３。ベッドに座って片足づつ１８０度に上げ下げ　２０−３０回　（目標）

４。ベッドに骨折足を上、横に寝て骨折足をレッグレイザー　２０−３０回（目標）

３週間弱も動かないと体がもたない。何をするのも恐ろしくて動きがかめさん。１日たりとも家でじっとしてなかった自分がいない！これらのエクササイズ富士山登ったみたいに体疲れるし、気も疲れる。でも他に何もすることないから回数少なめでもいいから、１日にリピート数をあげる。3回は出来る、４回でも出来る？　でもやり過ぎも良くないし、、。壊れた右足は赤ちゃんの脚みたいにプックラ。むくみがえらいある。押すと元に戻らないくらいぷっくり。でも人によっては骨折がまだ痛い人もいるって聞いたし。痛くないだけ幸せなのかな。。。ここら辺から強い痛み止め飲むのやめました。皮膚がピリピリしたりリハビリしてる時なんだーーーって思うくらい引っ張られてる痛みはあるけど、骨折の名残惜しみ的な痛みはなく。

先は長い！

（奥右足、正直０度の動きです）

（これでもスッゲー頑張って足指を上に上げようとしてる自分）

術後１9日目 装具1日目 ギプスなし免荷リハビリ初日

術後１9日目　装具1日目ギプスなし免荷リハビリ初日