（過去に遡ってます）
３月22日 家での免荷リハビリ、そして装具
背屈、底屈０％。足首は堅いなんてもんはない。動かない。複雑な気持ち、不安。捻りの動き（内反、外反）はしていいと言われてないので怖いのでしないです。
エクササイズ：
１。ベットの上でセラバンド使いながら手前に引く １分*３回
２。ベッドに座ってつま先を上に上げてみる ２０−３０回 （目標）
３。ベッドに座って片足づつ１８０度に上げ下げ ２０−３０回 （目標）
４。ベッドに骨折足を上、横に寝て骨折足をレッグレイザー ２０−３０回（目標）
３週間弱も動かないと体がもたない。何をするのも恐ろしくて動きがかめさん。１日たりとも家でじっとしてなかった自分がいない！これらのエクササイズ富士山登ったみたいに体疲れるし、気も疲れる。でも他に何もすることないから回数少なめでもいいから、１日にリピート数をあげる。3回は出来る、４回でも出来る？ でもやり過ぎも良くないし、、。壊れた右足は赤ちゃんの脚みたいにプックラ。むくみがえらいある。押すと元に戻らないくらいぷっくり。でも人によっては骨折がまだ痛い人もいるって聞いたし。痛くないだけ幸せなのかな。。。ここら辺から強い痛み止め飲むのやめました。皮膚がピリピリしたりリハビリしてる時なんだーーーって思うくらい引っ張られてる痛みはあるけど、骨折の名残惜しみ的な痛みはなく。
先は長い！
（奥右足、正直０度の動きです）
（これでもスッゲー頑張って足指を上に上げようとしてる自分
）
