前より食べてる
徒歩電車通勤してないし、まったく運動してないし、体を意識してないから食べていい量やカロリーの感覚が緩くなってた。
メンタリストダイゴさんいわく、
糖質制限は無意味。
いつたべても総カロリーが同じなら体重に変化はない。
むしろ、寝る前に炭水化物を200gくらい食べると、眠りの質がよくなり翌日の燃費が良くなる、という研究結果もあるらしい。
それと脂質は食欲をアップしてしまうので控えたほうがいい。
とゆうわけで、
本日の夕飯は
ひとり、ラーメン鉢のサラダ大盛り
豆腐とサラダチキンでタンパク質も❤️
それと、缶のミネストローネに残り野菜と魚肉ソーセージを投入、&タバスコと一味で燃焼スープ！
炭水化物もちょこっと、パンつき。
お酒も大好きなビール、ワイン、日本酒はやめて、焼酎にします。
お酒のみながら沢山食べたいから、夜はサラダか野菜とチキンの炒め物にします。甘いものや糖質は午前中だけにします。
2週間は1日1800カロリーで調整、その後は1600カロリー。1ヶ月で48.0キロ目指します。運動も5種類を2セット毎日頑張ります
年齢と、セロクロエの影響がどこまでか未知数だけど、まずはやってみますね。