こんにちは
さて、
今回は腸活をやってる方にはとっても興味がある美容の話
腸活ってダイエットや美容の為にやってる人も
多いのではないでしょうか？
皆さんは腸活ってどんな方法で実践していますか？
ヨーグルトを食べる
発酵食品を積極的に食べてる
食物繊維をとる
こんなことを意識してますよね
あとはサプリやドリンクも飲んだりして
しっかり皆さん
美容に意識高ーい
私は腸活を知って
実践して何が変わったか
それは大きく
お通じ、お肌の調子、体の軽さ
(体重もそうですが、感覚の軽さがすごい)
が変わりました
私は腸活を本格的に始めたのが1年半前ほど
その時はダイエット目的で
がっつり先生のコンサルを3か月つけてもらって
体質改善、デトックスをしながらやってきました
4週おきにファスティングも4回はさみ
3か月で体脂肪が２７．７％から１９．９％になりました
ファスティングも1回目よりも2回目
2回目よりも3回目という感じで体が軽くなって
肌の調子もよく、お通じが整ったんですよ
私はだいぶ前から
過敏性腸症候群の診断を受けていて
お通じが安定せず
腸の病気が心配な時がありました
それがとにかく調子がいい
腸活ってやっぱり腸を整えてお通じを改善することで
肌の調子が良くなる...
ここまではみんな何となくわかって
腸にいいものを食べたりしてるんですよね
でも、では逆はどうでしょう
腸が汚くて整ってないと
なぜお通じが悪くなったり、
肌の調子が悪くなってしまうのか
今回はここを少しお話しさせていただきます
ここを理解してより皆さんが励んでいる腸活に
役に立ってくれたらなって思います
まず腸は吸収、消化、排せつをしている場所です
腸は大まかにいうと大腸、小腸...
それぞれ働きは違います
まずは
小腸は吸収、消化、栄養を取り込み
低酸素な環境です
そして
大腸はミネラル、食物繊維、水分を取り込み
古い細胞、食べかす、死んだ腸内細菌を外に出す役割で
無酸素な環境です
繋がっているのにこんなにも違いがあります
だからこそ腸全般健康にしていきたいなら
バランスが大切なんですね
そして今回はなぜ腸活が
美容にいいのか？
そして美容にいい腸活？？
をお話ししていきます
皆さん便秘になったことがありますか？
お女子はなりがちなんですね！！
ここは正直いろんな要因があって
生理なんかのホルモンのバランスや自律神経の問題！！
あとは、便意を我慢しがち
確かに私は昔から外のトイレが苦手だ...
便意は我慢するし
今も外出先ではいけるトイレが限られてる
これって腸が便意を我慢することを覚えて動きが鈍くなってる
出るよ～って教えてくれなくなってしまうんですね
そして女性はとにかく忙しいから
トイレの優先順位って低いですよね...
ほかにもいろいろ要因はありますが
便秘になりがち(この話は長くなるからまた別でしますねWW)
そして便秘は美容の天敵って
聞きますよね！！
これは便秘にとってもたらされる
腸内の環境からお肌に影響が来てしまうんですね
まず便秘になってしまう人に
食べ物を口にしない人って
いませんよね
日々いろんな食べ物を口にしている...
なのに便が出ない
これって腸の中ではどんなことになっているかというと
栄養やミネラルや水分、食物繊維を吸収した腸は
古い細胞、食べかす、死んだ腸内細菌を排出するための準備がされます
ですが何らかの原因で
腸から排便されないと毒素を出します
分かりやすく言うと
おにぎりを体内と同じ温度の３７度に置いた時しばらくすると
腐りますよね
これが腸で起きてしまいます
腸の中でも悪玉菌によって腐敗などが
起こるわけですから
出さずにため込み続けては
肌の色つやが悪くなったり吹き出物が
できたりするのは当然です
いかにして腸内を良好にすることが
美容につながるかの鍵です
善玉菌が増えるということは美肌つくりの基本です♡
そしてそれを助けてくれるのが健康な腸です
便秘のまま美肌のためのサプリを飲んだり
お肌にいい生活だけを意識しても
腸内が正常ではないと効果も半減です
そうならないためにも腸活頑張っていきましょうね
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