産後の腰痛

こんにちは

 

今日は朝から天気も良く気持ちがいい一日ですね

 

さてここ最近、私は腰痛に悩まされております

女性の方は特に、出産を機に腰痛を引き起こす方も少なくありません

まさしく私もその一人ですが、日々、小さなお子さんがいれば抱っこやおんぶなどで腰に負担をかけてしまうことも多いでしょう

そこで、簡単に腰痛改善ストレッチをご紹介致します

 

　まず、うつぶせに寝ます。

　うつぶせ状態から、両腕が垂直になるように上半身を起こします。この時、肘は床に付き、90度になるように意識しましょう。

　この状態で、1分間ポーズをキープします。

 

このストレッチを朝晩1分ずつ行いましょう。2週間ほど続けると効果が出てきます。

 

私自身も、朝起きてベッドの上でストレッチをしてから起きるようにしています

是非、皆さんも試してみてくださいね

 

スッキリした身体で一日を過ごしてみませんか～

 

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引用元：産後の腰痛