漢方ダイエットの結果

こんにちは

前回漢方ダイエットのモニターにチャレンジという記事を書いて、結果もかかずサボっていました。
一度ブログから離れると、中々書けなくなりますね。

さて、ダイエットモニターの結果は・・・

体重　76.4kg -> 73.6kg
体脂肪　19.4% -> 16.3%

実はモニター10日間の間に2回飲み会があって、一時は77.0kg になったのですが、
2食の置き換えダイエットを2回、ランニング20kmというメニューをこなしたら、追い込みの2日間で一気に体脂肪が減りました。

その後のリバウンドは無く、74kg ぐらいを行ったり来たりしています。
体脂肪はたまに15%台にいくものの、大体16% 後半位。

ただ、ランナーとしてはまだ重いのであと3-4kg 減らしたいと思っています。