漢方ダイエット2日目

初日　76.45kg : 体脂肪　19.5%
今日　76.35kg : 体脂肪 18.9%（2日目）

一食置き換えダイエット（粉の栄養食を水でとくもの150kcal位）を朝食にして漢方薬を飲んだダイエットの2日目。
昨日は置き換えダイエットの直後にハーフマラソンの距離を走ったらハンガーノック。
12kmすぎた後から手がしびれてきたけど、まっすぐ10km進んでいたから走ってもどるしかなかった。
夜は飲み会。
ダイエット中に飲み会するな！と思ったけどビールx6 ワインx1 フライドチキン・ポテトというメニューでも今朝は100g 減っていました。

今日は朝飯を置き換えダイエット。昼は大きなおにぎりと少しのおかず。
夜は満足いくまで食べて12km run したら途中で足の筋肉が痛みました。
昨日のハンガーノックの影響か、体内のタンパク質が切り崩されてしまったのかもしれません。