2日連続30km 走

今年の目標の一つ、マラソン3時間30分切。
これを実現するために、どうしてもやっておきたかったメニューが2日連続の30km走です。
30km 走は、体内のグリコーゲンが枯渇するので、脂肪をエネルギーに変える体に変わっていきます。
そして30kmという距離はグリコーゲンが枯渇してすぐに練習が終わるので内臓の負担も少ない（疲労を引きずらない）距離でもあります。

この30kmを2日間続ける事と、マラソン後半の足の重さを体感しながら、筋力、持久力を鍛える事ができます。

この2日連続30km走、3連休を利用して昨日・今日でトライしました。

昨日は、ペース走。
家から羽田をとおり、京浜島などを通るルート。
海の匂いを感じながら時々飛行機の着陸を見て走りました。

1km 6分で30km走るつもりでしたが・・・

日中走った事や、2日酔いも重なって途中でまさかの失速。

途中で何度も休憩を入れ、最後は頭痛に苦しみながらの3時間29分でゴールしました。

本日2日目。

昨日できなかった1km 6分のペース走にトライ。

本日は大師橋から大黒ふ頭へ向かうルート。

途中の高速下のルートは風景はいまいちでしたが横浜のランドマークが見えて大満足。

20km ペース走続けたし、もういいんじゃない？ここらへんで歩いちゃおうよ。

いやいや、あと5kmはねばろうよ。


25km いったよ、もうやめてもいいでしょう。足重いし。

いやいや、この足の重さがマラソン後半の足の重さと一緒でしょう。これを乗り越えられないと。


帰り道は膝が痛くなり、ふくらはぎがつりそうになり、
何度も何度も途中リタイアの言い訳が頭をよぎりましたが、2日連続のペース走失敗の方が悔しく
なんとか2時間57分でゴール。30kmペース走を達成しました。

昨日の夜と比較して、体重は3kg ダウン。
まあ、水分を取って夕食食べたらあっという間に2kg 増えてしまうのですが・・・