トレーニング：インターバル走

こんにちは。

11月エンドの河口湖に向けて、今日はインターバルトレーニングをしました。

インターバルトレーニングをgoogle で検索すると、1km を全力、200m をゆっくりと書いてあるのですが、

レストを200m しか走らないと泣きたくなる位辛い・・・

いつも、1km + 200m で3本目にはダウンしてしまうので、レストの距離を延ばしてみました。

1km 走って400m ゆっくり休む。

この間、体力を十分回復するという戦法です。

結果、十分追いこんで練習することができました。

特に4本目、5本目は足が重くレース終盤に非常に似た体調でのスピード練習となりました。

今まで、1km 5本を走った時よりも全く違った、より実践的な練習と感じました。

タイム：
1km 4:03
レスト　2:35
1km 3:52
レスト　2:51
1km 3:54
レスト　3:06
1km 3:57
レスト　3:45
1km　3:50
レスト　3:25

km 4分を切った設定タイムで5本こなせたのは良かった。が・・・
前痛めた左ふくらはぎに再び痛みが出てしまいました。

バンテリンを塗りたくって、明日には回復してくれることを祈ります。
明日は練習出来ないかな・・・