10km タイムトライアルに挑戦

マラソンするのに、持ちタイムを計ってトレーニングを決めると言う事で10km タイムトライアルにトライ。

目標タイムは45分。多摩川の土手沿いは200m毎に表示があるので、正確に54秒ペースを刻もうとしたが、暗くて全然表示が読めなかった。

2km は8分45秒位のペースだった模様。

オーバーペースで、5km タイムトライアルに切り替えようかなーとずっと考えながら走った。

3km の所で胃の上が異常に痛くなった。200m 1分ペースに落ち込んでしばらく走る。
5km の通過タイムも暗くて時計が良く読めなかった。22分55秒～23分ジャスト位で通過したと思う。

7Km 超えてずっと苦しいと思っていたが8Km を過ぎた時にランナーとすれ違い思わず挨拶で手を上げた。

どっかの記事で35km過ぎの苦しさを回避するには、沿道の人に挨拶をすると脳が「辛い」という考えに新たな刺激を受けるので苦しくなくなる、脳はマンネリ化させないで新たな刺激を与える方が良いと書いてあったが、確かにその通りだった。

突然胃の上の痛みも無くなった。
確か8km の通過タイムが33分位？
8.6km 位からペースアップ。

最後200mのラストスパートのつもりで相当速度を上げたら勘違いであと9.8km 地点だった。あと200m 暗くてゴールがどこにあるかわからず探しながら走った。

Goal タイムは47"05 。

またしてももどかしいタイム・・・
どせなら46分台の記録が欲しかった。

持久係数x5 にするとフルマラソンで3時間55分25秒のタイム。でもこのペースで走るのは相当きつい。

2km のタイムは8"06 だから全力の86% ペース。