行動を起こすヒント、その75 1%の努力。
こんにちは
街中のクリスマスイルミネーションがとてもきれいな季節になってきましたね。
サンタに手紙を書く息子と、「本当はママがサンタなんだよね？」という娘。
そして冬休みが休めるか不安になっている私。
今年はしっかり休むぞー
行動を起こすヒント、その75 1%の努力。
をお届けします。
今年は○○な年にしたい。
今年こそは、○○するぞ！
最初は高らかに宣言するものの、しばらく続けてみても変化が少なくってしょげてしまう事、よくあると思います。
私も願いが叶っていれば今頃は大学時代の体重になっているはずなのですが・・・
ダイエットのように数字で管理できるものであればまだ変化が見えやすいのですが、
「活発な人間になる」
「英語を話せるようになる」
「ロジカルな考えを身につける」
等の場合は、変化が見えにい分続ける事も敷居が高くなります。
初めはヤル気があってスタートダッシュがかかるのですが、
即効性があり効き目が持続しない限りは、中々目標を達成するまで継続することは難しいと思います。
そして1週間たっても劇的な変化が現れないとどうしてもヤル気がそがれてしまうと思います。
元々人間の体は、現状を維持する作りになっています。
けがをすれば、治る。
風邪をひいて発熱しても平熱に戻る。
頑張って痩せてもリバウンドする・・・
この現状を維持する作りは脳も例外ではありません。
何かの目標をたててあまりにも急激な変化を起こした場合は、無意識に
「今までに戻りたい」という意識が働きます。
ダイエットするとむしょうに食べたくなるのも、「元の栄養を補給したい」という意識が自然と働くためと言われています。
この体の拒否反応に打ち勝つためにはどうすればよいのでしょうか？
「根性？」
いえいえ、それでは根性が尽きた時に更に辛くなるだけです。
「何かを身につけるためには脳が気がつかない程度の小さな変化を積み重ねる事が大切」
と言われています。
それでは小さな変化とはどの程度の変化でしょうか？
何かの習慣を身につけるためには3カ月かかると言われています。
3カ月とは90日を超える日数です。
つまり一日あたりにならして考えると、なんとたったの1% です。
そこで立てた目標に対して、1% だけ努力するのはいかがですか？
例えば今のあなたが30点のできだった場合、31点のあなたはどんな状態ですか？
1% の変化は今日はうまくできなくても、うまくやろうと意識すればよいという程度の変化です。
例え上手くいかない時が続いても、「やっぱり俺はだめだ」とあきらめないならば
失敗というノウハウを積んだ1%の成長になると思います。
うまくできるきっかけがつかめれば、もう30% 位の成長なのではないでしょうか？
変化を起こしている間の3ヶ月間は、永遠の時間に感じるかもしれませんが
9月のシルバーウィークの連休ってついこの間の出来事ですよね？
何十年という人生の単位からすると、3カ月という時間は一瞬です。
何か手に入れたい目標に、1% だけ努力してみませんか？
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