練馬区／豊島区、西武池袋線／都営大江戸線の練馬を中心にゆがみ改善指導をしておりますパーソナルトレーナーの宇田川です。
普段からストレッチをしていると稀にこんなことを聞かれます。
「ストレッチをしたら痩せますか？」と。
気になるところですね！ストレッチで痩せるなら簡単でいいですね！
はたしてストレッチをすることに痩せるのか。
本日はこれについて話したいと思います。
ストレッチでダイエットは出来ますか？
結論から言うと痩せます。
しかしストレッチをして直接的に痩せるわけではありません。
ストレッチをすることによって関節可動域があがります。関節可動域があがるということは筋肉を動かす範囲が大きくなります。そうすると筋肉をたくさん動かせるので可動域が小さい時よりエネルギーを多く消費します。
例えばしゃがむ時深くしゃがめるようになった、歩く時大股で早く歩けるようになったなどです。日常でも可動域が上がることによって消費カロリーが増えます。
ダイエットするには摂取カロリーより消費カロリーが多くなることが大前提です。
消費カロリー＞摂取カロリー
ですので食事制限をして摂取カロリーを抑えるか、運動をして消費カロリーを増やすか、食事と運動でカロリーをコントロールをするかの3つになります。
以上のことからストレッチをすることによって痩せやすい身体を手にできるので間接的ではありますが痩せます。
しかしあくまで消費カロリー＞摂取カロリーとなることが大前提です。ストレッチをして痩せやすい身体になったからといって食べ過ぎてはいけません。食事をコントロールすることも大事になります。食事と運動を組み合わせることによって無理なくダイエットが出来ます。運動によって代謝のいい身体にしておくことがリバウンドせず綺麗に痩せる秘訣です。
まずはストレッチをして痩せやすい身体を作りませんか？