こんにちは！
コーチング1年目の教科書を運営しています
三ツ井 亮平です
これまでにコーチングをしていて、
自分に自信がないって人に
たくさんあってきました。
実は、私も自分に自信がありませんでした。
なぜなら、
23歳でうつ状態になり、退職。
次の転職先でも「営業成績」が2年半にも及んで、ほぼ最下位。
しかも、仕事内容は、毎日セミナー形式での人前で話す仕事でした。
時には50人に向かって、1時間話をして、誰も買ってくれない・・・
そんなことを何百回と味わい、自己否定されているのを感じました。
自分は話がうまくない・・・
才能のない・・・
そんな状態で毎日が苦痛でした。
自信の「じ」の時もありませんでした。
そんなとき、ある人からこんなことを教わりました。
自信とは、自分でやる（作る）ものだ！
ん？最初は何を言っているんだ？
と思いました。
多くの人は、
何かを達成したりしたら、自信がつくと思っています。
でもそれだと、
自信がない不安や恐怖
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パフォーマンスの悪い行動又は、行動しない
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望まない結果
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さらに自信を失う
こうなってしまいます。
だから負のサイクルが生まれます。
でも自信を自分で作ることができたら、どうですか？
それができるんです！
そもそも自信は真実ではない、ただの思いこみだからです！
自信をやる！
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確信のあるハイパフォーマンス
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望む結果を手に入れる確率が
圧倒的に上がる！
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自信がさらに高まる
この順番だからこそ、結果が出やすくなるんです！
そして、私は、たった半年で東証一部の会社でトップセールスの一員になりました。
見えないものですが、自信を作るのは誰でもできます！
では、自信を高める方法のオススメを紹介しますね！
1 スーパーマンポーズ 2分
2 行動した自分を最高に褒める！
まずはこのポーズを全力で2分間やってみよう！
これは効果がすでにハーバード大学でも実証されている方法です！
多くの人が自信を失うのは、『結果』にフォーカスするから。
自信がない人は、『行動』にフォーカスして、
小さな行動をほめる習慣をつけよう！
日本人は特に自分を褒めないので、
バカみたいに自分を褒めてください！
3 過去の自信を感じた出来事を思い出す
これはプロのスポーツ選手なども活用する方法ですが、
過去に自信を感じた出来事があったはずです。
ステップ1：
自信を感じた出来事に戻ります。
ステップ2：
その自信を感じたときに
『何が視えるのか？』（視覚）
『何が聞こえるのか？』（聴覚）
『どんな体の使い方をしているのか？』（姿勢）
『どんな表情をしているのか？』（表情）
『どんな呼吸をしているのか？』（呼吸）
にフォーカスして、再現する。
これで自信を取り戻せます！
4 でっかい声を出して◯◯と叫ぶ！
自信がある人は声が大きいよね！
自信がないと声が小さくなる。
だからでっかい声を出すんです。
そのときに言う言葉は、
「必要な自信はすべて私の中にある！」
って言葉を両手を心臓に当てながら
100回くらい毎日言ってみて！
自信がそもそもあなたの中にあります。
それを引き出せていないだけです。
5 マインドブロックを外す
あなたが何かネガティブな感情を感じるなら
それは、マインドブロックがあるサインです。
このマインドブロックを外すことができれば、
自信は取り戻すことができます。
問題は、
①自分で無意識のマインドブロックに気づかないこと。
②気づいても、マインドブロックを外せないこと。
人はたくさんのマインドブロックを持っています。
マインドブロックは、
メンタルブロック、心のブレーキなどとも
よく表現されます。
無意識の思考と、顕在的な思考が真逆を向いている状態です。
『理想のパートナーが欲しい』と思っても、
『私は魅力がない』と思っていたら、
ブレーキがかかりますよね！
この『私が魅力がない』という考えが、
マインドブロックです。
このブロックを解除できれば、
スルスルいけるわけです。
こういったことマインドブロックなどを外すのがコーチングです。
自分で外せない方は、ぜひコーチングを受けてみるといいですよ。
あれ？？今までの思考は馬鹿みたい！ってなります（笑）