◆トレーニング内容
①ベンチプレス30キロを持ってスクワット 10回×3セット
・遂にきましたこの時が。。。
初日の頃から言われ、恐れていたこのスクワット、想像通りキツイ 笑
腰が砕けるかと思いました 笑
②ベンチプレス20キロを持ち立ち前屈 15回×3セット
・これもかなりきつかったです
・フォームが難しく、負荷のかけ方がよくなかったかもしれません。。
反省です。
③いろんな腹筋 20回×6セット
・足上げやドラゴンフラッグ風などきつーい腹筋を休憩なしでぶっ続けです 泣笑
※会員さんとロッカーで会話をするのですが、11回目の方はマッチョになってました！笑
早くなりたい！！
がんばります！