トレーニングの内容です！
今回は上半身メニューです！
◆トレーニング内容
①ベンチプレス２０キロ 20回×3セット
・え？２０キロ？余裕！って思われた方いると思います 笑
この低負荷をゆっくり正しいフォームで行うことがすごくきついです。。
胸筋と腕に効きます！
②ダンベル２キロ（両腕）20回×3セット
・これも上記同様正しいフォームでゆっくりです！
ベンチプレスより可動範囲が広がるため全体に効きます！
③腹筋 20回×3セット
・複雑な腹筋！
この日も疲労の為、首の力を使って無理やり頑張りました！笑
この日のトレーニングはこれで最後です。
実は今回からトレーニング間の休憩が４０秒に縮められ乳酸大放出で最高にきつかったです 笑
しかも今回は午前９時からのトレーニングで朝からいい汗かきました！
次回は７／８ です！
サボらずアップします！