マグロ筋・計画

今シーズンから 週に1回 マグロを食べるようになりました

基本的には金曜日。今日もです 

『プレー中に もっと走れるようになりたい』

僕のこの目標に近づけるために 食事の面から考えてもらい アドバイスを頂きました。

大きな瞬発的な動作を発揮させる【白筋(速筋)】ではなく

中～長時間の持続的な動作を うまく発揮してくれる【赤筋(遅筋)】を

特に 足の筋肉にしっかり作っていくためです

酸素を貯蔵する"ミオグロビン"という 色素タンパク質をより多く摂る事が大事らしい。

酸素を消費しながらの運動(有酸素運動)に最適な筋肉 との事。

マグロやカツオなどの回遊魚は 長距離を泳ぐために赤筋(遅筋)繊維が多く 赤い筋肉になってるとか。

だから その赤い筋肉を 自分のものにするべく マグロ(無ければカツオでも可)を 食べてます。

金曜だけは 雑穀米やなくて 白米だよね

週に1回の楽しみ 普通に美味すぎる 笑

ただ マグロ 高え…。思てた以上に高え…(>_<)

しかし 身体のためだ フットサルのためだ

てな感じで 食事トレーニングの新しい試み

今シーズンは マグロ筋・計画 やってます 

※ ネーミングセンスの無さよ。笑