やっぱ、運動で汗かくのは 気持ちいいよね。
外は いつもより寒くもなかったので、絶好のランニング日和。
帰宅して、着替えて 飯も食わず 行っちゃった。
先ず
2㎞のジョグ
準備体操
もも上げ
もも上げ～ダッシュ
ダッシュ
100mインターバル 10本
追い抜き走 10分
200トラ×10周
1㎞のジョグ
整理体操
こんなメニューでした。
もう、足が張っている感じ。
まだまだ若いゼ。
もう筋肉痛かも？
帰宅して直ぐに風呂。
これで、風邪もひかなくて 万全だね。
そうそう、以前 ぐんちゃんに言われた通り
運動前に
運動後に
は 今もやってまっせ。
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覗きの ま～くんへ
例のパンフの手配 よろしくです