５月１６日
我が家は、畑に囲まれたところにある
周りの畑の農家の方が、無人販売（しかも3軒も）をやっていて
いつも、朝、通りかかると
朝採れの野菜がたくさんある
今日はこれ↑
3軒ぜーんぶ、ワンコイン100円なの
この物価高の時代に
ありがたやーありがたやー
我が家の食費は、こちらの無人販売さんの
おかげでめちゃくちゃ助かっています❤️
このピカピカのズッキーニも二本セットで100円だし、ニンニクもこの一袋で100円だよー
しかも、にがり育ち🤣
にんにくね、毎日、一かけ食べるようにしているんですよ
皮のまま、レンチンしてから
皮を剥き、フライパンで焼く🍳
侮っていたけど、にんにくパワーっ🧄て
本当かも？と最近思うのです
いつも読ませて頂いているブロガーさんが
抗ガン食材NO.1に、ニンニク🧄
毎日、食べた方がいいとよく書かれているので
何気なく、食べようと思って
続けていたら、最近なんだか疲れが少したまらない感じ、、、みたいな体感があります
いつも疲れているんですが、最近ちょっといい🤣
ま、、、私のブログは、直感、体感、そう思う程度の私的な感想と自身が実験台の結果だけでしかない
エビデンスとかそういうのない、ただのブログですが、、
私がいつも読ませて頂いて参考にさせて頂いている方の内容は、ちゃんとエビデンスとか資料を確認されたものや、ドクターなどの専門家の方の内容ばかりなのです
他力本願なのであります、、私は🤣
でも、おかげさまでいろんなことが
プラスになりました
いろんな持病から解放されたし
いや、緩和という言い方が正しいかな
だから、これからも愛読しているブロガーさんの
おススメは実践していく次第なので
やってみて、私自身も良かったというものは
ブログでもおススメします🤣ww
今日は、ニンニクね
あと、写真にもあるけど、ブロッコリースプラウト🥦
いつもジムに行きますが
今日は変わったことがあったので
覚え書きに日記に
最近、私が行っているジムは
他の店舗が閉店した影響かな？たくさんの
筋トレマシンが増えました
で、正直、使い方がよくわかんない
マシンの名前くらい記載があれば、ネット検索するのになぁ、、、、と思っていたところ
ムキムキ💪の同級生男子を発見！！
いや、男子ではないね
同級生だから私もおばさんだから、もう彼もおじさん
20年ぶりくらいに話したら
話に花が咲き、（私は、有酸素運動のマシンにのっていた）気がついたらスゴい時間経過していて
汗ダラダラ💦
でも、筋トレ趣味っぽかったから
今度、暇な時にマシンの使い方教えてっていったら仕事休みらしく、今日そのまま教えてくれた
今まで、背中の筋トレ＝背筋を鍛えるのは
避けていたんです
首の頚椎が良くないから、以前に背筋鍛えるマシンしたら、首に痛みがきてその後しばらくやばくて、、、
本来なら、血糖値を気にする人の筋トレは
より大きい筋肉を鍛える方が、効果的
だから、下半身、背中、お腹とか
わかった上で、背筋は避けてました
あと、腱鞘炎になりたくないから
（産後からなりやすいんです）
バーベル、ダンベルもさけてます
そうしたら、同級生の彼が
背筋鍛えるマシンをしても首には影響ないはず
マシンのやり方が間違っているんでは？
と、、、
正しいやり方をレクチャーしてくれました
姿勢とか、、、
で、教わりやったんですが
たしかに間違っていたんだとわかりました
背中は筋肉痛に明日なりそうだけど、、
これからは背筋も鍛えられそう
首が明日も大丈夫だったら
今後は背筋鍛えようと思う
やっぱり血糖値には、その方がはやいから
なんかやる気が俄然出てきた
同級生には感謝だわ❤️
明日は、幼稚園の歓迎遠足なんです
親子で参加しないといけない
動物園いきー🦁🦓
次男めちゃくちゃ楽しみにしてるから
どうか晴れますようにー☀️
そして、こんなに真剣に筋トレしたの
ひさびさだから、筋肉痛がほどほどでありますようにww
P.S
昼ごはん、めずらしく計測しました
麦ご飯（130g）にバナナに、タンパク質メインおかず、野菜を食べた
食前不明だけど、
1h 83
2h 85
いつもは筋トレ後でも、1h110前後くらいはいくのに、初めて鍛える背中の効果かな？
全く上がらずでびっくり
大きい筋肉バンザイ？🙌なのかな？