今朝、初めての美容室に行きました
いつも同じ美容室に長年行ってましたが
片道一時間くらいかかる場所にあるので
貴重な1人時間を有効にしたくて
ご近所美容室に初めてトライ
完全予約貸切制とのことで
ゆっくりして良かったです
20センチ以上カットしました
あーすっきり
お風呂時間がだいぶ楽になりそうです
帰りに、ジムに行きました
わたしの中の別名は、お年寄りの溜まり場ジム
案の定、スタジオレッスンで
話したおばあちゃんから
休憩の椅子に座っていたら
昼ごはんの時間だったので
巻き寿司をもらいました
しかも手作りだそうで
周りに振舞われていました 笑
手渡しで
どーぞ。と、くださったので
むげにはできず。
頂きました
頂きましたこの平日の朝は
娯楽モードで溜まり場
毎日、同じ人がいる
みんなで、スタジオレッスンし
プールし、饅頭やら振舞って
談笑してます
いやー、運動より饅頭カロリー高いだろーねー
という感じ 笑
そんな、ゆる〜いジム環境ですが
地味に励みたいと思います
以下、耐糖能の話なので
興味ない方、スルーください
しかし…
以前ジムに行っていた頃は
一生懸命、筋トレしないと（強度なトレーニング）食後血糖値が上がっていた
しかも、効果が持続するのは
運動後の一食だけだった…
しかし、今日は10分くらいダンベル振り回して
あとは、iPadでドラマ観ながら、だらーと
ウォーキングマシーンで歩く程度
汗もかかず💦
やらないよりましレベルで一時間もせずに
帰宅したけど…
ランチは丼（私的、腸活丼ぶり）食べたけど
1時間値 103
2時間値 100
そんな感じでした
（※ちなみに空腹時は、測ってないけどいつも90台）
明らかに、以前と違う
昨日も朝ジムに行って、エアロステップ（有酸素運動）レッスン30分しかせず、あとは
ドラマ観てウォーキング30分
それだけなのに
夜ご飯も、食後1時間も2時間も90台だった
運動が血糖値に与える影響が明らかに
軽度運動でも、効果が強いし長い気がする
長い間ずっと食間もあまり開けず、糖質食べ続けてたから
明らかに、体重太ったけど
耐糖能が上昇している
前みたいに張り切って頑張ったトレーニングしなくても（重いバーベルあげたりとか）、
とりあえず運動をやるってだけで
ある程度のものは食べれそう
なんかやる気でた！
以前までのように、必死でやらなくちゃと
気が乗らない時も無理してきつい運動しなくても
ダンスやらエアロやら
好きなものを楽しく運動できそうです
ついでに、最近、昼ごはん作るのが面倒で
調理不要だから、いつも食べている、腸活丼。
でも腸にいいかは不明。良さそうというだけ
麦ご飯（半分くらい押麦）のうえに
納豆、アボカド、大葉、焼き海苔、
生卵、わさび醤油、キムチ（無添加）
サラダ🥗
味噌汁
青汁牛乳
など。
テレビで味噌汁にヨーグルトをいれたら
腸にいいとやってまして
発酵食品を一緒に合わせてとるといいという話だったので
まねっこで、納豆にキムチ
しかし、発酵物は無添加に限りますね
キムチは原材料よく見ないとあぶないです
やっと、週末
GW明けはなにかと疲れましたー