朝から家でグダグダしていたら
しびれを切らしたKちゃんが出かけよう！！コールされる
しかし、もう昼。
とりあえず家でご飯食べたが
外食したかったらしい彼は不機嫌
今から出かけても昼寝の時間にかぶるな〜と思いながら、家にいても仕方ないので
あてもなくとりあえず
車を渋滞しないであろう方向へ走らせる
案の定、15分もたたずに
チャイルドシートでぐっすり夢の中
暇なので、そのままドライブ
地震以降、山への道は
車が通行止めの道路が多く
まよったり、思いの外遠回りになるので
最近はあまり行かない
今日は、予定もないし
迷ってもwelcomeなので
Kちゃんが眠っている間に道を探ってみました
到着したのは
爽健美茶のCMとかで使われている
かなり有名な水源です
いざ、寝ている息子を起こし
散策へGo
すごく水が綺麗
湧き水を飲んだり、足をチャプチャプして
涼みました
嗚呼、マイナスイオンが溢れている
帰り道も寄り道しながら帰りました
Kちゃんが呼びかけたら、近づいてくる
「ママ、牛さん、餌もらいにきたのかな？」というので
「そーだろうね、お腹すいてるんだよ」と言ったら
「じゃ、牛さんに、肉あげよう！ステーキあげよう」という息子…笑（※彼は牛肉が大好き）
それは共食いだよ…ぜったい食べないよ…
と心の中で笑う
帰りに、おやつを食べにカフェへ
可愛くて雰囲気のよいケーキ屋さん
昨日たまたまローカルTV番組であって
おいしそうだなと思ったケーキ
とあるケーキで有名な店らしい
じゃーん
これです
ベジスイーツ
トマトのロールケーキ🍅
たしかに、トマトの味がする🍅
フワフワ、チーズクリームケーキみたいな感じ？
美味しかった
が…全くゆっくりなんてできない！
子供と一緒だと10分くらいで店を後にする
早食い、早飲みでどこに入ったかわからん
あー、こういうの女の友達とかとゆっくり話し
ながら食べたいものです
思えば、お店でケーキを食べるのは
最後にアメリカで食べて以来
というか、もともと、店でスイーツほぼ食べないので、食べたあとにこのケーキセットを
5分くらいで完食した自分の血糖値が心配になる
が、車を運転しているので諦めるが
測ったら1時間95、2時間91くらいで
最近、上がらない。
治ったのか？（そんなわけない
けど、ある実験をしました。ついては、気になる方は最後尾に記載）
けど、ある実験をしました。ついては、気になる方は最後尾に記載）
すごく見晴らしがいい
公園で追いかけっこして帰りましたー
こどもの日に、空に泳がせるらしい
鯉のぼりに願いや好きなことを書いてくださいと
係りの人にペンを渡されたので
カキカキ
わたしは願い事を書いたけど
横見たらKちゃんは、
いつものお得意の消防車の絵を書いていた
あー天気もいいし、気分転換になったけど
やっぱ子供と二人で丸々何日もいると
疲れるー
明日もパパは、結婚式らしく一日中
不在〜
あーあーあー
あーあーあー明日も2人でなにしよーかなー
ちゃんちゃん
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
以下、耐糖能の話なので
興味のない方はスルーください
もう半年ほど
ほとんどSMBGしてません
以前は、毎日５回ほどやってましたが
運動も測定も面倒になりまして
アメリカにいるころは
とりあえず、強度筋トレ後にたくさん糖質を食べていました
だから、必然的にランチの一食だけ
糖質量が多量で
朝、夕は、緩いか、全くのロカボ
帰国し、生活の変化やジムに行けなくなったので筋トレもできないまま
時間が経過したら、だらけてしまい
やる気がなくなりました
しかし、人付き合いのストレス、年齢やら性別を考慮&体質的に、緩いロカボが自分には
1番しっくりくると思うようになりました
（1日100から130くらい）
が、長らくスーパー糖質制限をしていて
耐糖能が低下した状態で
運動後以外だとやはり、普通に40gとか食べると
高血糖になる状態で
どうにか運動以外で
耐糖能をゆるやかなロカボくらいまで
許容できないか？と方法を考えてみました
1、定期的に毎日三食、同じくらいの
糖質量を摂取する
2、そして、それを体に吸収する動きの
反復を続ける
↑
結局、これかな？と
で、運動以外で思いついたのが
メトグルコ（メトホルミン）薬で
体に糖を吸収させるのを反復し、耐性を強めたら
どうだろうか？と。
わたしは、医療従事者でないので
詳しいこととか全くわからないし
合っているかもまた不明ですが
インスリン分泌を促さないで
体に糖を吸収させる
副作用もあまりない
なにより、薬価が安い
から
からかかりつけのドクターに
メトホルミン出してほしいとお願いしたら
要らないよと
言われたけど、ごちゃごちゃ言って
出してもらいました
で、2ヶ月ほど飲みました
一日２回
初めは、薬飲んでも
30gくらい食べるとピークは高血糖に
しかし、もう無視して計らずにその後過ごしましたが…薬飲んで、糖質食べて。
メトホルミン薬を飲むのをやめてから
もう1ヶ月以上経ちますが、どーもあまり上がりません
毎食40gほど食べてますが
ピークは120くらいみたいです
メトホルミン実験
実はうまくいったのかな？
よくわからないけど
筋トレもしてないし、上がらなくなったのは
これしか考えられない
ちなみに、わたしが考えるこの実験の適応者は、
1、妊娠糖尿病などで産後、糖質制限をしたら
やりすぎて思わず耐糖能が低下した人
2、境界型や機能性低血糖とかで
糖質制限やりすぎて思わず耐糖能が低下した人
つまり、もともと軽度代謝異常（完全なる糖尿病ではないこと）があるひとが
厳しい糖質制限によって耐糖能が低下したけど
できるだけ元に戻したいという時に有効かな？と
だから、代謝異常が治るということでは全くありません
もともと、食後高血糖のあるひとが
糖質制限やりすぎて、
低糖質食材ばかり長い間食べ過ぎて
主食食べなくても
野菜や調味料、あげく
低糖質パンとかでもそれなりに
血糖値があがるようになっちゃって
どうにかしたい
けど、自分ではもーどーしたらいいかわからない
と思うようなひとにいい…かも？くらいのレベル
（医療従事者ではないので、内容の真偽は悪しからず）別に、スーパー糖質制限より緩いロカボが良いということではありません
インシュリンは少ないなら少ない方が体に優しいので。
耐糖能、耐性が必要がないひとには無駄な話ですー。