眠れないので、立て続けに書いちゃいます（笑）
みなさんは、ちゃんと自己肯定できてますか？
うつ病を始め、私のように双極性障害、その他の精神疾患をお持ちの方にありがちなのが…
異常に自尊心が低い
自分はダメな人間だ…
周りに迷惑ばかりかけている…
自分が全て悪いんだ…
何も頑張れてないし情けない…
こんな自分を好きになってくれる人なんていない…
こんな感情が湧いてきたりはしていませんか？？
わかります。わかります。
どうしても思ってしまうんですよね。
そんな時は、ノートとペンを用意！
どんな些細なことでもいいです、自分で自分を褒めちぎってください！
私は毎日頑張ってるよ！！エライ！！
前に比べたら動ける日が増えた！！進歩してる！！
集中してゲームが出来るようになった！！すごい！！
たまには外出だって出来てる！！すごいぞ私！！
辛くたってちゃんと生きてるじゃないか！！私は負けてない！！エライ！！
褒めちぎって、自分で自分を認めてあげてください。
周りになんと言われようが、自分自身が認めて自己肯定出来るようになれば、ココロはすごくラクになるはずです。
自分を責めず、病気のせいにしちゃってください。
あなたを苦しめているのは、全て症状です。
大丈夫！大丈夫！
私も今、頑張って実践中です。
負けそうにもなります。
でも、少しは踏ん張れるようにもなったと思います。
みなさん、一緒に頑張りましょうね！
リョウコ