昨日は、この天気で走らなくてどうする！って感じの涼しさ。
連休中の反省をこめて久々の15kmビルドアップ。
0～2.5 : 13.07
2.5～5 : 12.34 (25.41)
5～7.5 : 12.00
7.5～10 : 12.01 (24.01)
10～12.5 : 11.55
12.5～15 : 11.29 (23.24)
最後の2kmでアキレス腱にピリピリする痛みが発生。
あんまり痛むことのない場所なので、ヤバッ！て感じ。
スピード落としてどうにか走りきった。
ランジ30回。
ここ数日の悩みの種だった90歳のばあちゃんのopeが無事に終了。
（まあ、問題はこれからだけど。）
術後経過がイマイチで心配した85歳のばあちゃんも元気になった。
てなわけで、昨日はと～ってもいい一日でござった。
なでしこジャパンが勝てばもっとよかったけど、仕方ない。
20戦勝ちなしの相手に対して「宿敵」って言葉はないだろう、アナウンサーさん。