「腹筋はしてますかぁ？」と助産師の小堀さん。
先週小堀さんから出た宿題は、腹筋20回（と足のお灸）。
「はい。でもやり方が悪いのか、あまり効果を感じなくって・・・。
今までだと、腹筋ってちょっとやるとすぐ軽い筋肉痛になったりしたんですけど、ならないから、数を増やしていって昨日は45回やってみました」
すると、小堀さんは目を真ん丸くして驚いて言いました。
「えぇぇ！筋肉痛になんてならなくっていいのよ～
お腹が大きくなって、今は筋肉も薄～く延びている状態だから、
普段のときとは違うのよ。筋肉痛になるまでなんてやっちゃ駄目よ～！」
「あぁぁ、そうだったんですね。そっか、どおりで変だと思った」
もう、普通の筋トレのつもりでいた私。
じゃあ今日は30回くらいにしておこうかな。なんだ、楽勝♪
ベッドの上で赤ちゃんの心音もしっかり聞いて、診察が終わった後は、足湯につかってから、もう1人の助産師さん、松本さんのリフレクソロジー。
今日はリラックスをテーマにお話を聞きながら足のマッサージを受ける。極楽・・・
お母さんがストレスを強く感じていると、赤ちゃんはそのストレスをダイレクトに感じるから、それを避けようとして自分の殻に閉じこもるようになるんだって。
だから極力避けられるストレスは避けて、ゆったり、のんびりした気持ちでいることが大切なんだって。
それでリラックス方法の１つが、だんな様に後ろから抱きかかえられるようにして重なって座るっていう姿勢とのこと。それで、だんな様の手と自分の手を重ねてお腹に当てると、赤ちゃんは二人の気を感じてとても喜んで、お母さん自身もリラックスできて良いのだとか。
それから、妊娠中はお腹や胸に気が偏りがちだから、だんな様に背中や身体の脇をなでおろすようにマッサージしてもらうといいんだって。
ふむふむ。。さっそくRyoにやってもらおーっと。
（散歩：Uko 自宅（亀戸）－助産院（押上）－錦糸町）