【余白ある生活】服を買うのをやめたいのにやめられない時にやった7つの方法
２０２６年３月３０日についに「服を買わないチャレンジ100達成」3回目達成しました。ここまで来るのに長かった・・・（涙）ここまでの道のりをまとめてみました。「服を買うのをやめたい」そう思っているのに、なぜかやめられない。そのたびに、「私は意志が弱い」「やっぱりダメだ」と自分を責めていませんか？結論から言うと、服を買うのをやめられない原因は、意志ではなく“やり方”にあります。私は2023年から服を買わないチャレンジを何度も繰り返し、成功も失敗も含めて 1184日間 向き合ってきました。100日連続で服を買わなかったことは3回。途中で何度も買ってしまいました。それでも今は、「前より確実にコントロールできている」と言える状態になっています。現在の服の枚数はトータル49枚です。現在はベストな枚数だと思っています。これは私の正解です。この記事では、完璧にやめられなかった人間だからこそ見つけた7つの現実的な工夫を紹介します。「服を減らさなくても、意志が強くなくても続いた方法」を中心にまとめています。「もう根性論は疲れた、ミニマリストになりたいわけではない」という方の参考になれば幸いです。① 「とにかく服を減らす」を最初から目標にしなかったやめられない人ほど、やめようとしすぎている最初に私がやめたのは、**「今日から一生服を買わないくらいになるんだ。ミニマリストまで服を減らす」**という考え方でした。この目標、正直しんどすぎます。実際にやってみると、 1日目は我慢できる 2日目もなんとかなる 3日目くらいで頭の中が服でいっぱいになるそして、1回買ってしまうと「もうダメだ」と全部投げ出す。なので私は発想を変えて、「一生やめる」ではなく「今日だけ／10日だけやらない」にしました。やめられない人ほど、小さすぎる目標のほうが続きます。②「10日分割方式」でハードルを意図的に下げた― 100日を10日に分けるだけで脳が騙せる私が一番効果を感じたのが、この方法です。 まず 10日だけ ファッションサイトを見ない 10日達成 → 次は20日 20日達成 → 次は30日30日目で買ってしまっても、失敗扱いしません。なぜなら、私は「30日間、服を買わなかった人」だから。服を買わなかったことに成功している！！この考え方に変えたことで、「ゼロか100か」思考から抜け出せました。③ 買わなかった日を「目に見える形」で記録した― 私は“可視化しないと満足できないタイプだった私の場合、頭の中で「頑張った」と思っても全然足りませんでした。だから、 カレンダーに丸をつける 「買わなかった日」をチェックする 日数を数えて積み上げるこれをやりました。私は**「可視化型の報酬で満足する脳タイプ」**らしいです。詳しく調べたわけじゃないので、曖昧な情報です。正直、私は人に褒められなくても数字が増えるだけで気持ちよくなる。これは人によって違いますが、自分がどういう報酬系が好きなタイプか知るのはとても大事だと思いました。④ 買ってしまった自分を「責めない」ルールを作った― 責めると、次はもっと買うこれはかなり重要です。昔の私は、 「また買ってしまった」 「私は意志が弱い」 「だからダメなんだ」こうやって 自分を責めていました。でも結果はいつも同じ。ストレスが溜まって、また買う。そこでルールを変えました。買ってしまったら、なぜ欲しくなったかだけ考える。自分を評価しない。反省ではなく「観察」です。⑤ 「なぜ服を買うと気持ちいいのか」を考えた― 服をやめる前に、自分にとっての服の役割を理解する私はよく自分に問いかけました。 服を買うと、どんな気分になる？ 安心？高揚感？達成感？ その快感、他で代用できない？この作業、意外と楽しかったです。服を買うこと自体が悪いのではなく、私は服が“自分の気持ちの調整役”になっていただけだと気づけました。私は嫌なことがあって沈んだ気持ちの時、自分が素敵だと思った服を買うことによって沈んだ気持ちのリセットをしていました。この気づきが成功につながりました。⑥ 情報遮断（断食方式）は「合わなかった」と認めた― 正解は人によって違うよく見る方法、 ネットサーフィン禁止 ファッションメール削除 完全遮断（ショッピングモール等へも行かない）私もやりました。確かに一時的には、 興味が薄れる 楽になるでも、私の場合は後で一気に反動が来ました。そこで、「私は断食より、少しずつ慣らす方が合っている」と認めました。合わない方法を無理に続けない。これも立派な自己管理だと思います。⑦ 「これは長期戦」と途中から切り替えた。― いつまでかかってもいい。自分の納得する形（枚数）をボチボチ探そう。私は、短期に結果を出すことは途中であきらめました。 成功も 失敗も 停滞も全部ひっくるめて 1184日 続けました。100日達成は3回。数字だけ見れば成功率25%。でも見方を変えると、 約300日は買わなかった 1年近くは服を買わない期間があったこれって、昔の「買い続けていた自分」からしたら大進歩です。【最後に】やめられない人ほど、やり方を疑っていい服を買うのをやめられないのは、 意志が弱いからではなく やり方が合っていないだけ私が学んだのは、「やめること」より「自分を知ること」の方が先だったということです。ネットの情報が間違ってるわけではありません。自分に合うやり方を見つければいいのです。短期間で達成できる方もいるし、私みたいに長期間かかって、さらにまだまだ続けようと思っているタイプもありだと思うんです。自分が納得するスタイルをみつけることが大事だと思います。※この記事の方法は、すべて私自身が失敗と試行錯誤を繰り返しながら続けてきたものです。合う・合わないは人それぞれですが、「やめたいのにやめられない」と悩んでいる方が少しでも自分を責めずに済むきっかけになれば嬉しいです。a { text-decoration: none; color: #464feb;}tr th, tr td { border: 1px solid #e6e6e6;}tr th { background-color: #f5f5f5;}
