おはようございます。
私は毎朝5：45分に起きて朝ご飯の準備をします。
メニューは退院してから変わらず
オートミール30g、納豆1パック、キムチ20g、めかぶ1パック、ブルーベリー40g、ヨーグルト80g、プロテイン30g、バナナ1本。
これを毎朝食べてます。
オートミールは水100cc入れてレンジで3分温めてます。そこにめかぶ、キムチを入れてます。
ブルーベリーとヨーグルトは混ぜて食べます。
この朝食で塩分2gいかない位です。
カロリーも500いかない位かと。
参考になれば幸いです。
おはようございます。
私は毎朝5：45分に起きて朝ご飯の準備をします。
メニューは退院してから変わらず
オートミール30g、納豆1パック、キムチ20g、めかぶ1パック、ブルーベリー40g、ヨーグルト80g、プロテイン30g、バナナ1本。
これを毎朝食べてます。
オートミールは水100cc入れてレンジで3分温めてます。そこにめかぶ、キムチを入れてます。
ブルーベリーとヨーグルトは混ぜて食べます。
この朝食で塩分2gいかない位です。
カロリーも500いかない位かと。
参考になれば幸いです。